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怎樣科學(xué)的安排旅游中的休息和睡眠 |
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發(fā)布日期：2008/7/26 17:07:41 來源：張家界旅游指南 作者： |
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外出旅游食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)搞連續(xù)“作戰(zhàn)”。充足的睡眠時(shí)間是及時(shí)消除旅途疲勞、恢復(fù)體力和精力的重要保證。要按時(shí)入睡，不可在睡前太興奮，神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥。不要喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。
注意以下幾點(diǎn)：
1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時(shí)氣溫較低，入睡前應(yīng)蓋好被子，必要時(shí)關(guān)上門窗。
2. 在風(fēng)雨天氣，應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜在開著的電風(fēng)扇前入睡，這樣容易感冒或受風(fēng)。
3. 旅途中出汗、勞累時(shí)，不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防風(fēng)濕性疾病。
4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。
5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其它防蚊措施，如點(diǎn)蚊香，身上擦清涼油、風(fēng)油精或香水等 。睡前用被單等將身體盡量蓋住。 |
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